「私はネガティブだから仕方ない」「不安が強い」
このようなネガティブな性格はどうにかできますか？
この疑問に答えます。
これらは元々の性格だと諦めてしまっている方も多いようですが、抱えやすい感情は普段の食事が関わっています。
もともとネガティブで何事にも悲観的だった私が食事で人生が変わったという経験を元に,ネガティブ思考を改善する方法を解説していきます。
不安を感じやすい、イライラしがちなど
普段抱えやすい感情は、これまでの食事で創られたものです。
下記で『どのようなものを食べているとどのような性格傾向になるか』を表に示しました。
普段抱えやすい感情＝偏っている食事となりますので
食生活を見直すのにご活用ください。
食物と感情の相関関係
※小さめなのでアップしてご覧下さいね。
上記のように食事は身体だけではなく、心にも大きな影響を与えます。
食事の取り方は自分次第で体質改善に効果的に取り組めます。
私は現在18kg痩せた経験を元にダイエット方法を発信していますが、感情はダイエットにも大きく関わっています。
無理なダイエットでリバウンドを繰り返すのではなく、自分の身体の声に耳を傾けることで、これまでと全く違ったダイエットに取り組めます。
ダイエットがうまくいかなくなるときは、極陰（陰性含む）か極陽（陽性含む）の両極端を行き来しているか、どちらかに傾いている場合がほとんどです。
上記の表を参考に抱えやすい気持ちがあれば、その列の食事はなるべく避けることが重要です。
例
不安症の人は砂糖・甘いジュース・果物・アルコールを避ける
このように抱えやすい感情があるならば、中庸の食事を取り入れ、極陰と極陽の食事を避けることがポイントです。
極陰（陰性含む）の対処方法
極陰のもの・・・白砂糖、化学調味料、添加物
女性の中には甘いものが止められないという方が多いと思いますが、体質が極陰に傾いている証拠です。
女性は元々陰体質の方が多いですが、ストレスが過多になると、リラックスを求めるために甘いものがやめられなくなります。
この甘いものがやめられなくなった状態が極陰体質です。
甘いものを食べる頻度がどんどん多くなっていくと低血糖症や副腎疲労を引き起こします。
低血糖症や副腎疲労を引き起こすと精神的にも不安定になり、うつやひきこもりなどの症状がでたりします。
甘いものが食べたいと思った時に、時々はお菓子ではなく、かぼちゃ、さつまいも、栗などの甘いお野菜で代用をしてみてください。
特に干し芋などは取り入れやすいかと思います。
お野菜のやさしい甘みはよく噛むことで、満足感を得られます。
この満足感が実はダイエットにはとても大切になります。
ここでの満足感はお腹いっぱい食べた満足感ではなく、身体に心地いい満足感を心がけましょう。
極陰体質の方は自律神経が乱れているので、以下の食べ物で自律神経を整えましょう。
💠小松菜
💠ほうれん草
💠ニラ
💠ピーマン
💠かぼちゃ
💠ミツバ
などの緑黄色野菜
カロテンが多い緑黄色野菜を積極的に摂ることで、身体の中にたまっている毒素を排出し、自律神経を整える効果があります。
極陽（陽性含む）の対処方法
陽性に傾くと血液が酸化するので、不眠症やイライラしやすいなどの症状が現れます。
ジャンクフードが無性に食べたいというときは、天然のお塩を取り入れましょう！
天然のお塩から作られたもの
💠味噌
💠醤油
などの調味料
⚠️添加物ばかりのニセモノに注意！原材料名を確認しましょう
その他、梅干しもおすすめの食べものです。
日本古代から伝統的に食べられていたものは血液の流れをよくし、筋肉の収縮をほぐしてくれる働きがあります。
よく塩分の取りすぎに注意！
と言われていますが、その時の「塩分」とは人工的に作られた食塩のことを指しています。（味が濃い惣菜やジャンクフード）
自然のミネラルが入っている天然のお塩は身体のバランスを整えてくれます。
もちろん身体にいいといってもたくさんとればいいわけではありませんが、過度に減塩を意識するのではなく、適度な天然ミネラル塩でおいしく食事を召し上がっていただくと極陽体質（イライラ・生理不順や生理痛・恐怖心が強い）が改善されていきます
また、極陽の方はお肉などの動物性食品を豆腐や高野豆腐、納豆、大豆ミートなどの大豆食品に変えてみるのもオススメです。
お肉やお魚が悪いわけではないですが、血液をキレイにするためには時々大豆食品におきかえることが効果的です。
⚠️極陽の感情が湧かなくなったらお肉を取り入れるのがオススメです
まとめ
私たちの理想の食事は、玄米とお味噌汁、つけもの、野菜の煮物など昔から日本人が食べていた伝統的な和食です。
玄米は現代人に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富で栄養食と言われています。
各抱えやすい感情ごとに、適した食材を取り入れて中庸体質（痩せ体質）を目指しすことができるのです。
痩せて綺麗になるだけでなく、内面からも綺麗になれる体質改善って最強ですよね。
