2021年、昨年はどんな年をお過ごしでしたか？
今回は私の経験談を含めた、2022年版「人生が好転する5つの生活習慣」をご紹介していきます。
私は今回紹介する5つの生活習慣で人生が好転しました。
いくつか例をあげてみると
・−18キロのダイエットに成功して好きな洋服が着れるようになった
・うつ病、ネガティブ思考が改善した
・アトピーが改善して肌が綺麗と褒められることが増えた
このように人生が好転しました。
今回の記事は
・自分に自信を持って仕事もプライベートも充実させたい方
・なんとなく毎日が充実しないなと感じている方
このように今の自分に満足できない方に参考になるかと思います。
2022はこんな年になる
先日以下のツイートをしました。
https://twitter.com/tomo164_tomo/status/1477083660130328576?s=20
上記の通り、2022年は心の時代が来ると思われます。
2021年は働く環境、人間関係、生活習慣などが変化した年になったのではないでしょうか。
昨年の環境の変化から、2022年は癒しを求める人が増える傾向になると思うのです。
つまり、自分自身の癒し方を知っている人は最強だと言えます。
なんとなく不調気味だった過去の私
「自分を好きになりたいけれど、好きになれない」
「なんとなく毎日が憂鬱」
このようになんとなく晴れない気分で毎日過ごしていた時期がありました。
そんな中ダイエットに取り組んでもうまくいくわけがなく、またダイエットがうまくいかない自分に自己嫌悪して食べまくる‥
この繰り返しをしていました。
心の状態も不安定で、身体は常に疲れやすく土日はぐったり‥
生活習慣を整えよう！と心機一転するも3日続けばいい方で気づいたらいつもの生活に戻っている‥
そんな時に今回紹介する5つの生活習慣を少しずつ続けた結果、18キロのダイエットに成功し、うつ病とアトピーの改善につながりました。
人生が好転する生活習慣【5選】
これから紹介する生活習慣を実行することで以下のことが得られます。
・心身の不調が減る
・太りにくい体質になる
・生活習慣が整う
・メンタルが安定する
・肌の調子が良くなる
このような効果を得られたことから人生が好転しました。
理想の自分に近づき、悔いのない楽しく充実した人生を送るためにぜひ以下で紹介する5つの習慣を取り入れてみてくださいね。
睡眠時間は最低6時間は確保し、良質な睡眠をとる
睡眠の効果ってすごいんです。
疲労回復はもちろんのこと、ストレスの軽減効果やメンタルの不調改善にも効果があります。
つまり、人は睡眠中にエネルギーチャージをすることができるんです。
質の良い睡眠のためには寝具にこだわるのがおすすめですよ。
私は特に枕にこだわりました。
自分の好きな空間で寝ることができるのは一種のリラックスにもなりますからね。
自分お好きなアロマを焚いたり、植物の力を借りたり‥
自分の好きな空間を作り上げるのがおすすめですよ。
食習慣で生活リズムを整える
食習慣が変わると人生が好転します。これ本当です。
ダイエット効果があるのももちろんですが、肌が綺麗になったり、メンタルの不調もでもが改善します。
では具体的にどう改善していったのかということですが、まずは朝食を食べることから始めると良いですよ。
朝食を食べることで朝が来たよ〜と身体に知らせることができます。
いろいろな説がありますが、私は朝食を食べることで食生活が整ったように感じます。
ただ、注意点としてはその時の体調に合った朝食にすることです。
例えば、前日の夜に食べ過ぎた日の翌日に「あまりお腹が空いていないな〜」と思う場合は果物のみにしたり、身体の調子に合わせて朝食の内容を選ぶようにしましょう。
「しっかり食べたいなあ」と思う場合は
玄米や全粒粉のパンに、大豆製品や卵、そしてあさりやしじみの味噌汁や野菜スープという組み合わせが最強ですね。
お腹が減っていないのに無理して食べる必要はありません。
最初は軽く食べることから始めて、徐々に朝にお腹が空く生活スタイルを目指していくのがおすすめですよ。
朝、夜に５分間のストレッチをする
継続的なストレッチ習慣は身体を変えます。
体が硬くて足が全く開かなかった私ですが、今では開脚しておでこがつくまでになりました。
ストレッチ時間におすすめなのは朝食前とお風呂後です。
特に運動習慣がない人は毎朝5分のストレッチから始めることをおすすめします。
ストレッチは身体を柔らかくするだけでなく、心の不調の改善、基礎代謝の向上、太りにくい身体作りにつながりますよ。
ぜひ、毎朝５分早起きして取り組んでみてくださいね。
体の変化が楽しく感じますよ。
寝る前の10分間の瞑想
特に不安が強い人や怒りっぽい人におすすめの習慣です。
私は不安が強いタイプなので、余計なことをあれこれ考えてしまうんですよね。
しかしこの寝る前の瞑想を続けることで不安感というのは軽減しました。
寝たまま瞑想するだけでも効果があるので、まずは目を瞑り、呼吸に集中し、今ここに意識を向けることが心の落ち着きを取り戻す第一歩です。
嫌なことがあった時や心身の不調を感じる時にぜひ取り入れていただきたいです。
部屋を綺麗に保つ
部屋の乱れは心の乱れと言われるほど、心の状態は生活習慣に現れます。
部屋を綺麗に保つメリットは気持ちが整いやすくなり、運気が上がることです。
断捨離することで心の不要なものもスッキリさせることができますよ。
まとめ
今回紹介した生活習慣は、一見するとダイエットや鬱、アトピーの改善とは無縁のように感じますが生活習慣こそが私たちの悩みを作り出していると実感しました。
つまり、その症状に目を向けるのではなく、なぜそうなったのか？に目を向けることで改善策は見えてくるんですよね。
人生が好転するのは何事も身近なところからということですね。
ぜひ、今回紹介した５つの生活習慣を意識してみてくださいね。
