今回はこれだけ守れば「自然と痩せやすい体質に近つくことができるよ」という３つの方法を記事にしていきますね。
「ダイエット辛いなあ」と思っている方には参考になるかもです。
私が18kg痩せた法則
もともと私はとても太りやすくて、特に下半身は全く変わりませんでした。
しかし太りやすい体質を痩せやすい体質に変えることで18kgのダイエットに成功しました。
「痩せる法則って何？なんか怪しいな」
その通りですね。
ただ、ダイエット＝辛いの考え方が変わるきっかけになるかもなのでもう少し読んでみてくださいね。
痩せ体質を作る基本はマクロビティック
私の体質改善の考え方は中でもマクロビの考え方を基本においています。
マクロビオティックは日本発祥の食事療法で、東洋医学の「陰陽説」をベースにした、食事を中心にした体を整えるための生活方法の事です。
昔はこのマクロビの食事療法で病気を治していたそうです。
陰陽説とは？
私たちの住んでいる世界は全て陰と陽の２つに分けられています。
男と女、太陽と月、夏と冬など挙げればきりがないですが、これらが陰陽です☯️
マクロビとは？
マクロビの基本的な考え方は住んでいる土地や季節など、自然に合った食事・生活をすることです。
食べていけないものはなく、バランスよく食べることが大切だよねという考え方をします。
理想的な食事は穀物を中心としておかずは少なめです。
雑穀ご飯や玄米に、お味噌汁、そして旬の野菜でおかずをいただく。
この形がマクロビの基本です。
糖質を食べないでタンパク質を多く食べる現代のダイエット方法とは対極かもですね。
マクロビで得られること
✔︎身体的なメリット
・体質改善ができる（痩せる、生理不順や肌荒れも治る、便秘解消効果など）
・老化を防ぐ
・質の良い睡眠につながる
✔︎精神的なメリット
・ストレスに強くなる
・生活習慣が改善されるので気分が明るくなる
・幸福感を感じやすくなる
上記のメリットがありますよ。
試してみる価値ありかと思います。
実際に私も下半身痩せ、ニキビ改善、生理痛改善に繋がりました。
そして何より精神的に安定しました。
生活習慣を改めたら18kg痩せました。
以下で詳しく解説しますね。
痩せ体質に変えた3つの方法
私が太りやすい体質を痩せ体質に変えた具体的な方法は以下の３つです。
太りやすい体質を改善したい人は以下の３つだけ意識してみて下さい。
⭐️身土不二
国産の旬のものを食べる
→冬は白菜やカブなど。⭐️一物全体
食材は丸ごと食べる
→穀物は皮の付いている玄米や全粒粉を。小魚なら骨やしっぽまで。⭐️陰陽調和
バランスよく食べる
→同じものや肉ばかり食べない— tomomi@体質改善コーチ (@tomo164_tomo) December 19, 2021
それぞれ解説していきますね。
①身土不二 しんどふじ
人と土とは一体で、食べ物は土が育てている、という考えに基づき、人は自分の住んでいる土地で採れたものを食べるのが良いとされています。
身体と環境は深く結びついているという考え方がもとになっています。
例えば、外国産のものよりは国産、しかも地元の食物を食べる方が、身体の健康に役立つという考え方です。
また、旬の食べ物を積極的に食べることが大切です。
極端に説明すると北海道の人が沖縄のものを食べるのではなく、北海道の人は北海道で採れる食物を食べる。沖縄の人は沖縄で採れる食物を食べる。
こういった考え方を身土不二と言います。
②一物全体 いちぶつぜんたい
食材は丸ごと一つ食べることでバランスが取れるという考え方です。
穀物も野菜も、一番外側が最も栄養が豊富だといわれています。野菜やお米には皮があります。
例えば
白米より雑穀米や玄米
小麦粉より全粒粉
このように食材は皮などを剥かずにまるごと食べるのが良いよ、という考え方です。
だからお米なら玄米を、小麦粉なら全粒粉を選ぶのがおすすめということになりますね。
③陰陽調和 いんようちょうわ
食べ物には、身体を冷やす作用をもつ陰性のものと、温める作用をもつ陽性のものがあります。
この考え方は簡単にいうと偏った食生活をしていると体のバランスが崩れてしまうという考え方です。
例えば、お肉（陽性）ばかり食べる糖質制限は陰陽のバランスが陽性に崩れて不調を招くことになります。
糖質制限をしていたら甘いもの（陰性）がやめられなくなったとよく聞くのはこの法則なんですね。
なので、陰陽のバランスを整えていくと身体の調子が整いやすくなり、結果的に痩せ体質につながりますよ。
基本は穀物しっかり取り（8割）、汁物を取り、おかずは少なめ（2割）です。
まとめ
季節や体調に合わせて食べ物や生活習慣を調整して、体のバランスを優しい生活習慣がマクロビオティックであり、体質改善の基本です。
痩せるとか体質改善と言うと
「肉を食べたらダメ」
「砂糖も食べてはいけない」
「お菓子なんてもってのほか」
このように食べたらダメな物が沢山あって息苦しい生活になってしまうと思われる方も多いのですが、そんな事はありません。
身体に負担がかかっていなければ食べても良いんです。
それぞれの食べ物がどう体に影響を与えるのか知って、体のバランスを元に戻すための食事を知り、ご自身と向き合うきっかけにしていただければ嬉しく思います。
太りにくく、活動的な体を目指すのに参考になると嬉しいです。
